BLI MEDLEM IDAG

Bli medlem nu och höj din jobbvardag med ny kunskap kring ledarskap, motivation och prestationer!

Bli medlem nu!

Menu

Ställ dig upp – gå ner i vikt!

Investering i ergonomi lönar sig i längden - viktigt för både viktnedgång och långsiktig hälsa på jobbet.

Ergonomiska hjälpmedel är inte bara bra för kroppen – de bränner kalorier också. Höj- och sänkbara bord är nyckeln och ett av många sätt att föra in rörelse i vardagen. Men hur använder personalen borden på arbetsplatsen?

Faktaruta

LINAK  är ett internationellt företag, grundat på en enkel idé - elektrisk linjär rörelse. LINAK  utvecklar produkter som förbättrar människors arbetsmiljö och livskvalitet.
För mer info kontakta lena.nilsson@linak.se tel. 08-7322027 eller besök på www.linak.se

Jag kan bränna 340 kalorier mer om dagen om jag står två av mina arbetstimmar. Höj- och sänkbara bord, är det goda investeringar för företagen? Vi ser att man satsar mycket på detta inom företag som Ericsson, SEB, Electrolux m.fl. Och visst är det bra, men räcker det för att vi ska få tillräckligt med rörelse under arbetsdagen? Används investeringen i de höj- och sänkbara borden?

Nej, det gör de inte - trots att resultatet kan bli högre produktivitet och mindre ryggont och till och med färre sjukskrivningar. Kanske är tiden mogen att jobba med de här frågorna strategiskt på företagen? Men det krävs en beteendeförändring - för vi sitter ändå för mycket.

Forskning på området

Professor Maj-Lis Hellenius på  Livsstilsenheten på Karolinska sjukhuset säger att vi underskattar riskerna med stillasittande. Att träna regelbundet är bra men att sitta hela dagarna är förrädiskt, för träningen väger inte upp.

Jämfört med att sitta stilla ökar energiförbrukningen med 50% bara av att man reser sig. Genom att stå upp och jobba två timmar om dagen kan man gå ner tio kilo på ett år. Nya studier visar att fettförbränningen stängs av när vi inte rör oss. Det handlar om ett enzym som heter Lipoproteinlipas (LPL) som ska ta hand om förbränningen av blodfetter. Den stängs av om vi sitter för långa stunder.

Fakta om höj- och sänkbara bord

Jag känner att jag måste ta reda på fakta, så jag stämmer träff med experten och vd:n Anders Norin på LINAK Scandinavia AB, som tillverkar motorsystem till höj- och sänkbara bord. Det ska bli intressant! LINAK ligger i Arninge, norr om Stockholm och om man jämför med Kista, där jag jobbar, så är det inte så många företag just här.

Anders Norin är 49 år och vd på LINAK Scandinavia AB sedan 2007. Han är en mycket dynamisk man med fokus på engagemang och sälj och har en glädje i blicken. Han tar emot mig på sitt kontor vid ett upphöjt ståbord. Han trivs på sitt arbete och menar att man måste gilla sitt jobb för att prestera.  Anders själv älskar sitt vd-jobb.

Jag frågar honom om vad han anser om friskvård på arbetsplatsen?

- Vi har tagit ett strategiskt beslut om att vi ska ha två träningstimmar i månaden som ingår i lönen. Detta för att underlätta för de anställda att hinna med sin träning, det är svårt idag när många har fulla agendor. Vi erbjuder även massage på jobbet på betald arbetstid i vår fina relaxlokal, där anställda kan få en halvtimmes massage en gång i veckan. Där finns det också pool. LINAKs personal har 3000 kr i friskvårdsbidrag per år och 85 % nyttjar bidraget idag - 50% till träning och 50% till massage.

På frågan om vad han tror om framtidens proaktiva hälsoarbete, svarar Anders att man måste jobba med individuella program och individanpassade hälsoprogram ute på företagen för att lyckas med helheten. Han gjorde själv en egen förändringsresa för två år sedan när han började träna. Han skaffade sig en personlig tränare och snart insåg han att han inte kunde leva det intensiva livet på arbetet utan en god hälsa. För att prestera på jobbet - och framförallt orka vara ledig - krävs en god kondition och förmåga att koppla bort jobbet för att få återhämtning.

Du reser ganska mycket, hur fixar du träningen då?

- Det finns alltid en packad väska med och det går alltid att hitta ett ställe att träna på.

Hur gör ni på LINAK för att behålla låga sjukskrivingstal?

- Vi arbetar strategiskt med de anställdas attityder. Det är viktigt att man har rätt mental inställning till sitt arbetsliv. Och självklart har vi höj- och sänkbara bord och friskvård på jobbet. Vi har jobbat mycket med medarbetarnas inställning till sin egen insats på arbetet i kombination med hälsoförmåner. Man måste ha det roligt också. Vi är ett säljföretag och vi har tydliga mål och bra coaching inom företaget.

Vilka insatser ser du ger er en frisk personal, på sikt?

- Att vara en god ledare och vara tillgänglig för min personal. Och att ha ett bra ledarskap.

Hur ser ditt drömscenario ut för LINAKs  personal om 10 år?

- Vi vill vara Skandinaviens föredöme för ergonomi. I USA finns ännu inte samma grundinställning till ergonomi, så det är också en intressant stor marknad. Framförallt att få människor att använda våra produkter. Att kunna påverka ergonomin och bidra till en bättre arbetsmiljö hos våra kunder och få fler företag att ha höj- och sänkbara bord på jobbet. Vi vill också utveckla designen så borden blir coola, roliga, snygga och miljöanpassade. Vi jobbar hela tiden med att få fler unga människor att arbeta med de här frågorna och förstå innebörden fullt ut.

Hur kan en dag på jobbet se ut för dig?

- Jag är sällan på kontoret, mest ute hos kunder. Jag reser och träffar andra kollegor i Danmark och Finland. Träningsväskan är alltid med - en på kontoret och en i bilen – så jag kan träna när tillfälle ges.

Hur många timmar arbetar du i veckan ungefär?

- Jag räknar aldrig timmar men det måste även finnas tid för avkoppling och träning i arbetet. När jag återhämtar mig gör jag det genom att laga god mat med vännerna.

Hur laddar du för att få energi?

- Jag har hemdator och lägger in jobbdatorn i garderoben och jag har aldrig arbetslitteratur på nattduksbordet heller.

Ni har tydliga och fina värderingar på LINAK?

- Ja, vi jobbar med dessa både internt och externt hela tiden. När det gäller ledarskap och hälsa så vill jag vara ett gott föredöme och alltid se till helheten. Det är svårt att kräva av andra om man inte själv står för något hela vägen

Anders hälsotips är:

  • Träna minst två gånger i veckan.
  • Skaffa och använd höj och sänkbara bord..
  • Laga riktig mat från grunden.
  • Umgås med vänner och ha humor.

Stå upp – gå ner!

Jag kan konstatera att vi borde stå upp och arbeta i större utsträckning, då förbränner vi tre gånger så mycket som när vi sitter. Alla företag borde arbeta för att använda borden. Så upp till bevis företagshälsovård och friskvårdsföretag! Se till att vi använder våra bord eller köp in rådgivning - och om ni inte har höj- och sänkbara bord… köp det!

Som VD på Niana och som friskvårdare, kommer jag att insistera stenhårt på att träning på arbetstid är ett måste, men självklart ska vi ha support för att få in rörelse på arbetsplatsen även i vardagen. Genom att stå upp så avlastar du dina diskar i ryggen och får mindre belastningsskador samt en postural fin hållning.

Läs mer om Nianas övningar om hållning och stabilitetsträning!

Lycka till!


Du kanske även gillar

Inspirerande tips som håller dig pigg och frisk - både på jobbet och utanför. Ladda batterierna regelbundet! Hösten är här och nu går snackisen om hur lite sol vi f...

Stödpersoner kan vara ett sätt att hjälpa stressade chefer, menar forskare vid Linköpings universitet. Alla anställda har rätt att jobba i en god och hälsosam...

Åsa Helldén Ruocco, ny vd för Nordisk Kommunikation, om vikten av kommunikativt ledarskap. Åsa Helldén Ruocco tillträdde rollen som vd för Nordisk...

Mia Winqvist på Skatteverket berättar om vikten av att agera när en medarbetare dör. (Del 1 av 4). För ett år sedan dog Tor Niklasson i en allvarlig tarmcancer, efter...

Anna Hansson har träffat hockeylegenden Börje Salming, för Motivation.se's räkning. Vi fick hans goda tips om hälsa och livsstil. Och nu är det Vilt på gång... Jag själv har under många år bott i Vaxholm och genom å...

Wise Happiness 2014: Två tredjedelar av svenskarna är lyckliga - men kraven på tillgänglighet skapar stress. Svenskar är mer stressade på fritiden än på jobbet,...

Tema:Stress - del 2. Stress är en reaktion, inte en händelse. Hur ser det ut i din verksamhet? Stress är nödvändigt för att klara livets utmaningar....

"Vi vet idag att hjärnan rent fysiskt 'bygger om sig' vid ändrat beteende. Det bästa byggstenarna vi kan ge hjärnan är övning, tid och sömn." Välkommen tillbaka! Nu vimlar tipsen i medierna om hur vi ska komma ig...

Kvinnliga ledare visade vägen på lyckad konferens i Vaxholm. För två år sedan så startade vi nätverksgruppen...

Nätverket Kista Matrona har fått sin första Ciceron – Pia Lönnroth. Pia Lönnroth är platschef på Nordic Forum Konferens och...

  • HR

Tänjer du på sanningen när du söker jobb? Det är du i så fall inte ensam om. En ny undersökning från karriärsajten Careerbuilder visar att 6 av 10 rekryteringschefer någon gång har upptäckt en lögn i en kandidats CV. Det handlar om allt ifrån försiktiga överdrifter till absurda lögner om OS-medaljer och hjältedåd. Och förresten, varför inte smyga in pappas karriär på meritlistan?

  • Ledarskap

Jag fick kritik. Jag lyssnade, tog in och reflekterade. Det gick en tid och så kom det igen. En ny slev – en del av samma vara, en del nytt. Jag lyssnade, tog in och reflekterade. Jag kunde se en poäng i delar av det som framfördes. Andra delar hade jag svårt att förstå. Jag kände inte igen mig. Jag vände och vred på det som hade sagt för att skapa mening, göra det begripligt för mig själv.

  • Hållbarhet

Världen förändras i en rasande fart, och likaså gör våra företag. De geografiska gränserna utgör inte längre några hinder, och de senaste decennierna har världen öppnat upp sig på ett revolutionerande sätt. De företag som vill kunna anpassa sig till denna nya världsordning, och fortsätta vara öppna för förändring, måste även ta hänsyn till de interkulturella aspekterna av att gå in på nya marknader. Det är helt nya spelregler som gäller om vi vill vara en del av den globala marknaden. Frågan är: hur lyckas vi globalt utan att tumma på våra kärnvärden och företagskultur?

  • Motivera

Att bli framgångsrik över en natt är snart sagt omöjligt. För att lyckas gäller det därför att vara envis och härda ut över tid. Du kommer att möta många hinder på vägen mot målet, och det finns inga genvägar - för att förverkliga dina drömmar måste du helt enkelt våga misslyckas.

  • Motivationsbloggen

En viktig sak med jämställdhet är att den rör både kvinnor och män. Det blir svårt att arbeta med jämställdhet med bara ett kön. Därför är det viktigt att också lyfta män. Ett bra exempel just nu tycker jag är webbsidan "Hur gör man?" där män delar med sig av berättelser från vardagen hur det är att vara man och förhålla sig till rådande normer för hur män förväntas vara och agera.

  • Kommunicera

Kommunikation är grundläggande för all typ av ledarskap. En otydlig chef som inte lyckas förmedla sitt budskap står inför stora utmaningar. Hur lyckas man då få med sig medarbetarna? Elisabeth Ahremark-Fredrikson och Jenny Leister jobbar med talarskap och coachar ledare som vill slipa sin förmåga att tala inför människor. De har sett processen på nära håll och är övertygade: människor har alltid större potential än de själva tror. Och det händer något i gränslandet mellan ledarskapsutveckling och skådespeleri…

  • Ledarskap

Moderaterna faller tillbaka till tiden före Fredrik Reinfeldt – bildligt talat – och blir på nytt ett 20-procentsparti. Socialdemokraterna stoppar visserligen sin nedgång, men växer inte med Stefan Löfven. Samtliga etablerade partier – från Vänsterpartiet till Kristdemokraterna - tappar mark. Miljöpartiets försök att bli tredje största parti med ökat inflytande i riksdagen, en stark position i en ny regering och brett folkligt stöd inte bara misslyckas, det krossas. Det är bara Sverigedemokraterna som rusar framåt. Därmed har svensk politiks mardrömsscenario inträffat.

  • HR

Svenskarnas syn på status har förändrats. Gamla statussymboler som snygga bilar och sommarhus utomlands har ersatts av nya, mjukare värden, exempelvis balans i arbetslivet. Det visar en ny undersökning från Manpower Group, som också konstaterar att drygt var tredje svensk tycker att det är ganska eller mycket viktigt med status.

  • HR

Att jobba hemifrån blir allt populärare - såväl arbetsgivare som medarbetare blir mer och mer positiva till distansjobb. Fördelarna är många. Med hemmet som arbetsplats blir du mer kreativ, får större frihet och bättre möjligheter att kombinera arbete med familjeliv. Men det finns också nackdelar med att välja hemmet framför kontoret, exempelvis ensamhet, distraktioner och förlorade rutiner.

  • Ledarskap

Folk frågar mig hela tiden hur jag får så mycket gjort. Först berättar jag för dem att mycket av det är tack vare hög energi i kombination med låg IQ. Jag vet helt enkelt inte bättre. Men det är inte nyckeln till min framgång och anledningen till att jag uppnår en mängd olika mål. Hemligheten är istället något jag har tränat på i många år, men inte riktigt lärt ut så mycket: 10-80-10-principen.

  • Motivera

Det spelar egentligen ingen roll hur talangfull och begåvad du är - för att bli framgångsrik måste du också kunna erbjuda andra människor någonting av värde. Det behöver inte vara kommersiellt gångbart - beroende på hur du själv definierar framgång - men du måste kunna ge människor någonting de vill ha eller behöver.

  • Planera

Hur ska man planera sin arbetsdag för att få ut maximalt av sin tid och bli så produktiv som möjligt? Det är naturligtvis individuellt - men den forskning som finns om exempelvis sömn, produktivitet och kreativitet ger ändå en hint om vad som kan vara bra att tänka på. Låt oss därför titta närmare på några generella riktlinjer för att uppnå "den perfekta arbetsdagen".

  • Ledarskap

Vissa kallar det affärsinnovation. Andra kallar det förändring eller förbättring. Förmåga till kontinuerlig förnyelse betraktas av styrelser och företagsledningar som det viktigaste området att fokusera på för långsiktig överlevnad och framgång. Innovation och förmåga till förnyelse är inte fristående områden utan är naturliga delar av företagets kontinuerliga strategiarbete. Låt oss titta in på några påståenden och frågeställningar som ofta kommer fram i mina dialoger med styrelser och företagsledningar. Det gäller strategi, strategigenomförande, innovation och ledarskap.

  • Ledarskap

Jag har sedan många år tillbaka bestämt mig för epitetet ”frilansjournalist” på visitkortet. Möjligen skribent, copywriter eller andra fräsiga synonymer beroende på sammanhang. Det är det jag har gjort varje dag och det jag har identifierat mig med. Skrivandet är och har alltid varit en stor passion för mig. Sedan jag stolt håvade hem första priset i femteklassarnas novelltävling på Rössparksskolans mellanstadieskola på 90-talet har jag haft mitt kall. Men det bästa är ju att man faktiskt får ändra sig. Och sen ändra sig igen.

  • Uppleva

Ibland undrar man varför lägger folk ut så mycket pengar på simpla viner på krogen, men inte unnar sig något godare hemma för samma pengar? Krogarna använder nästan alltid benämningen ”husets vin” för att tjäna pengar, vilket är helt ok om man vet det. Alla måste leva och tjäna pengar. Men vet du vad du får i glaset? Och vad kostar det egentligen?

  • Hållbarhet

Temat i sjätte avsnittet av Pratbart är riskkapital och värderingsdrivet företagande. Vad är riskkapital? Hur tänker man som investerare och riskkapitalist när det gäller just värderingar och hållbarhet? Riskkaptialbolagen har dåligt rykte men är bilden ensidig och vinklad? Behöver det finnas en konflikt mellan långsiktigt hållbarhet och kortsiktig vinst? Hör Lotta Engzell-Larsson, ekonomijournalist och författare till boken Finansfurstarna och Anette Nordvall, entreprenör och affärsängel på Stockholms affärsänglar samtala med våra expertskribenter Marie Alani och Helena Timander.