Menu

Ställ dig upp – gå ner i vikt!

Investering i ergonomi lönar sig i längden - viktigt för både viktnedgång och långsiktig hälsa på jobbet.

Ergonomiska hjälpmedel är inte bara bra för kroppen – de bränner kalorier också. Höj- och sänkbara bord är nyckeln och ett av många sätt att föra in rörelse i vardagen. Men hur använder personalen borden på arbetsplatsen?

Faktaruta

LINAK  är ett internationellt företag, grundat på en enkel idé - elektrisk linjär rörelse. LINAK  utvecklar produkter som förbättrar människors arbetsmiljö och livskvalitet.
För mer info kontakta lena.nilsson@linak.se tel. 08-7322027 eller besök på www.linak.se

Jag kan bränna 340 kalorier mer om dagen om jag står två av mina arbetstimmar. Höj- och sänkbara bord, är det goda investeringar för företagen? Vi ser att man satsar mycket på detta inom företag som Ericsson, SEB, Electrolux m.fl. Och visst är det bra, men räcker det för att vi ska få tillräckligt med rörelse under arbetsdagen? Används investeringen i de höj- och sänkbara borden?

Nej, det gör de inte - trots att resultatet kan bli högre produktivitet och mindre ryggont och till och med färre sjukskrivningar. Kanske är tiden mogen att jobba med de här frågorna strategiskt på företagen? Men det krävs en beteendeförändring - för vi sitter ändå för mycket.

Forskning på området

Professor Maj-Lis Hellenius på  Livsstilsenheten på Karolinska sjukhuset säger att vi underskattar riskerna med stillasittande. Att träna regelbundet är bra men att sitta hela dagarna är förrädiskt, för träningen väger inte upp.

Jämfört med att sitta stilla ökar energiförbrukningen med 50% bara av att man reser sig. Genom att stå upp och jobba två timmar om dagen kan man gå ner tio kilo på ett år. Nya studier visar att fettförbränningen stängs av när vi inte rör oss. Det handlar om ett enzym som heter Lipoproteinlipas (LPL) som ska ta hand om förbränningen av blodfetter. Den stängs av om vi sitter för långa stunder.

Fakta om höj- och sänkbara bord

Jag känner att jag måste ta reda på fakta, så jag stämmer träff med experten och vd:n Anders Norin på LINAK Scandinavia AB, som tillverkar motorsystem till höj- och sänkbara bord. Det ska bli intressant! LINAK ligger i Arninge, norr om Stockholm och om man jämför med Kista, där jag jobbar, så är det inte så många företag just här.

Anders Norin är 49 år och vd på LINAK Scandinavia AB sedan 2007. Han är en mycket dynamisk man med fokus på engagemang och sälj och har en glädje i blicken. Han tar emot mig på sitt kontor vid ett upphöjt ståbord. Han trivs på sitt arbete och menar att man måste gilla sitt jobb för att prestera.  Anders själv älskar sitt vd-jobb.

Jag frågar honom om vad han anser om friskvård på arbetsplatsen?

- Vi har tagit ett strategiskt beslut om att vi ska ha två träningstimmar i månaden som ingår i lönen. Detta för att underlätta för de anställda att hinna med sin träning, det är svårt idag när många har fulla agendor. Vi erbjuder även massage på jobbet på betald arbetstid i vår fina relaxlokal, där anställda kan få en halvtimmes massage en gång i veckan. Där finns det också pool. LINAKs personal har 3000 kr i friskvårdsbidrag per år och 85 % nyttjar bidraget idag - 50% till träning och 50% till massage.

På frågan om vad han tror om framtidens proaktiva hälsoarbete, svarar Anders att man måste jobba med individuella program och individanpassade hälsoprogram ute på företagen för att lyckas med helheten. Han gjorde själv en egen förändringsresa för två år sedan när han började träna. Han skaffade sig en personlig tränare och snart insåg han att han inte kunde leva det intensiva livet på arbetet utan en god hälsa. För att prestera på jobbet - och framförallt orka vara ledig - krävs en god kondition och förmåga att koppla bort jobbet för att få återhämtning.

Du reser ganska mycket, hur fixar du träningen då?

- Det finns alltid en packad väska med och det går alltid att hitta ett ställe att träna på.

Hur gör ni på LINAK för att behålla låga sjukskrivingstal?

- Vi arbetar strategiskt med de anställdas attityder. Det är viktigt att man har rätt mental inställning till sitt arbetsliv. Och självklart har vi höj- och sänkbara bord och friskvård på jobbet. Vi har jobbat mycket med medarbetarnas inställning till sin egen insats på arbetet i kombination med hälsoförmåner. Man måste ha det roligt också. Vi är ett säljföretag och vi har tydliga mål och bra coaching inom företaget.

Vilka insatser ser du ger er en frisk personal, på sikt?

- Att vara en god ledare och vara tillgänglig för min personal. Och att ha ett bra ledarskap.

Hur ser ditt drömscenario ut för LINAKs  personal om 10 år?

- Vi vill vara Skandinaviens föredöme för ergonomi. I USA finns ännu inte samma grundinställning till ergonomi, så det är också en intressant stor marknad. Framförallt att få människor att använda våra produkter. Att kunna påverka ergonomin och bidra till en bättre arbetsmiljö hos våra kunder och få fler företag att ha höj- och sänkbara bord på jobbet. Vi vill också utveckla designen så borden blir coola, roliga, snygga och miljöanpassade. Vi jobbar hela tiden med att få fler unga människor att arbeta med de här frågorna och förstå innebörden fullt ut.

Hur kan en dag på jobbet se ut för dig?

- Jag är sällan på kontoret, mest ute hos kunder. Jag reser och träffar andra kollegor i Danmark och Finland. Träningsväskan är alltid med - en på kontoret och en i bilen – så jag kan träna när tillfälle ges.

Hur många timmar arbetar du i veckan ungefär?

- Jag räknar aldrig timmar men det måste även finnas tid för avkoppling och träning i arbetet. När jag återhämtar mig gör jag det genom att laga god mat med vännerna.

Hur laddar du för att få energi?

- Jag har hemdator och lägger in jobbdatorn i garderoben och jag har aldrig arbetslitteratur på nattduksbordet heller.

Ni har tydliga och fina värderingar på LINAK?

- Ja, vi jobbar med dessa både internt och externt hela tiden. När det gäller ledarskap och hälsa så vill jag vara ett gott föredöme och alltid se till helheten. Det är svårt att kräva av andra om man inte själv står för något hela vägen

Anders hälsotips är:

  • Träna minst två gånger i veckan.
  • Skaffa och använd höj och sänkbara bord..
  • Laga riktig mat från grunden.
  • Umgås med vänner och ha humor.

Stå upp – gå ner!

Jag kan konstatera att vi borde stå upp och arbeta i större utsträckning, då förbränner vi tre gånger så mycket som när vi sitter. Alla företag borde arbeta för att använda borden. Så upp till bevis företagshälsovård och friskvårdsföretag! Se till att vi använder våra bord eller köp in rådgivning - och om ni inte har höj- och sänkbara bord… köp det!

Som VD på Niana och som friskvårdare, kommer jag att insistera stenhårt på att träning på arbetstid är ett måste, men självklart ska vi ha support för att få in rörelse på arbetsplatsen även i vardagen. Genom att stå upp så avlastar du dina diskar i ryggen och får mindre belastningsskador samt en postural fin hållning.

Läs mer om Nianas övningar om hållning och stabilitetsträning!

Lycka till!


Du kanske även gillar

Svenska folket efterfrågar hälsa, glädje och humor på arbetsplatsen - men verkligheten präglas av kostnadsjakt och förvirring, visar Sverigestudien. Svenskar vill att hälsa och glädje ska vara de dominerande vä...

"Forskarna konstaterar att förmågan att fokusera ger en känsla av kontroll och kompetens." Med fokustid menas att fokusera på en sak i taget, att ha förm...

Tema:mod - Kristina Aspemos yrkeskarriär var till synes spikrak. Då ändrade hon riktning. Tillvaron drog iväg i full fart. Möte efter möte och en kä...

Indisk gymnastik eller andlig upplevelse, vad vill du ha? Funderar du på om det där med yoga är något för dig...

Pauline Grindvall om vad som får henne att kläcka de bästa idéerna. Jag sitter i möte en halvdag och diskuterar ett kommande projekt. Vi...

Försök inte lösa problem i mörkret. (Del 6 av 7) Om det är någonting som kan förstöra en god natts sö...

Fotbollsspelaren Jesper Blomqvist berättar om sin väg från Tavelsjö till storklubbarna Milan och Manchester United. Är det någon som förstår vikten av att sätta upp...

HIIT - den snabba träningsformen som ger resultat. Vi vet att det svåraste är att hitta tiden för att få...

Tema:vision - Skapa en vinnande vision för organisationens hälsoarbete. För att verkligen lyckas med hälsoarbetet på ett företag...

Motivation.se inleder en serie artiklar som dyker ner i de nya forskningsresultaten kring motivation, ledarskap och människans beteenden. Den gamla modellen har slutat fungera – vad ersätter vi den med? Forskningen kring vår hjärnas förmåga och potential...

  • Motivera

Emotionell intelligenskvot, EQ, kan beskrivas som förmågan att känna igen och hantera sina känslor. Forskningen visar att människor med hög EQ har större möjligheter att lyckas i karriären, bättre ledaregenskaper samt högre grad av lycka och välmående. Men lugn - den emotionella intelligensen går åtminstone delvis att träna upp genom självhjälp, coachning och kognitiv beteendeterapi.

  • Ledarskap

Många pratar om ”culture fit” – att hitta kandidater som passar in i och stärker den egna kulturen. Men det är få som vare sig vågar eller har förmåga att låta kultur och värderingar styra vem som faktiskt får kliva in på företaget (och därmed direkt påverka såväl kultur som resultat). De flesta tar det säkra före det osäkra och anställer personer med en snygg CV och dokumenterad erfarenhet av den egna branschen. Eftersom många företag heller inte ser rekrytering som en del av kärnverksamheten så är det dessutom vanligt att man låter ett externt rekryteringsföretag ta hand om större delen av processen. Dags för förändring.

  • Ledarskap

De senaste 20 åren har huvudtrenden när det gäller organisation och ledarskap varit fokus på interna system och kontroll. 80-talets frodiga intresse för kundernas unika situation ersattes snabbt av ökad ekonomisering och standardisering. Men nu verkar vindarna återigen vända…

  • HR

"Vi ser Motivation.se som en naturlig samarbetspartner eftersom det är en plattform eller mötesplats för människor som drivs av utveckling, precis som vi själva gör. Att få jobba med sin egen personliga utveckling samtidigt som du bidrar till andras - kan det vara mer optimalt?". Så säger Kandidatas vd Helen Lagergren om det roliga och kreativa samarbete med Motivation.se som drog igång på allvar efter årsskiftet. Läs snabbintervjun!

  • HR

Svåra samtal och tuffa diskussioner med medarbetare är ett oundvikligt inslag i arbetslivet. Det är därför viktigt att känna till hur man hanterar den typen av konversationer utan att tonläget blir aggressivt och fientligt. Nyckeln till att lyckas med en besvärlig konversation är att hålla sig lugn, använda rätt knep för att lugna ner sin samtalspartner - och avstå från att få sista ordet.

  • Coacha

I slutet av förra året skrev Lena Mangell om vikten av att stanna upp och ha utvecklingssamtal med sig själv då och då. Men hur gör man sen för att förverkliga de mål man satt upp? Hur bibehåller man energin och hur gör man för att inte tappa styrfart och motivation? Här kommer Lenas syn på saken. ”All förändring och utveckling tar mer tid än man tror och därför är uthållighet, påminnelse och belöning viktiga verktyg för din utveckling.”

  • Motivera

Mod är kanske den bästa egenskapen en människa kan ha. Trots det talar vi sällan om vad som gör en människa modig. Modets innersta kärna är sårbarhet - att våga exponera sig och utsätta sig för världen. Att stå för den man är och de värderingar man representerar trots de reella eller inbillade risker det innebär - det är att vara modig.

  • Kommunicera

Det är som att vi aldrig riktigt lär oss. Att kommunikation i första hand inte alls handlar om att prata och skriva. Vi tror att vi kommunicerar då vi sänder ut olika typer av information och så märker vi inte ens att kommunikationen blir torftig, ensidig och i värsta fall obegriplig. För vi kommunicerar egentligen inte. Vi informerar.

  • Motivera

Att dra igång ett nytt, personligt projekt är bland det mest spännande och exalterande man kan göra. Vare sig det handlar om att starta en blogg, skriva en bok eller lära sig spela säckpipa så kan man alltid njuta av nyhetens behag i början - men sedan blir det tuffare. Och visst är det okej att lägga planerna på is ibland, men om du aldrig avslutar det du påbörjat så inser du nog själv att du har ett problem. Vad beror ett sådant beteende på - och vad kan man göra åt det?

  • Motivera

Personlighet är en viktigare framgångsfaktor än intelligens, enligt en ny australiensisk studie. De viktigaste personlighetsdragen för att lyckas är samvetsgrannhet och öppenhet för nya erfarenheter. Människor med dessa egenskaper har fyra gånger större möjlighet att lyckas jämfört med personer som "bara" är intelligenta. Detta får ses som en glad nyhet - personlighetsdrag är nämligen betydligt mer uppträningsbara än intelligens.

  • Ledarskap

Det blir inget nyval i Sverige 22 mars 2015. I stället fick vi Decemberöverenskommelsen (DÖ), som innebär att minoritetsregeringen ska få ökat utrymme, samtidigt som bredare samarbeten och ökat hänsynstagande i riksdagen ska isolera Sverigedemokraterna och knuffa Sverige framåt. De som var för nyval säger att vi missat chansen att skapa en majoritet och få en starkare regering. Många tror att ett nyval skulle ha rensat bordet mellan partier och tvingat fram nya samarbeten.

  • Ledarskap

Sedan jag blev mamma har jag blivit besatt av tid. Jag tror det beror på att min tid med min familj är så värdefull. Jag vill inte längre slösa timmar på oväsentligheter. Det lätt ironiska i det hela är att jag nu spenderar mycket tid på att förstå tid. Och som trendanalytiker vill jag förstå hur vi upplever tid idag, hur vi har upplevt tid historiskt och vad som kommer att förändras i framtiden. Ja, framtiden, FRAM och TID.

  • Motivera

Många människor ser både sin egen och andras personlighet som någonting fast, beständigt och orubbligt. Men forskningen visar att en människas personlighetsdrag kan förändras över tid. Och inte bara det; vår tro på personlighetens föränderliga och utvecklingsbara natur är avgörande för hur väl vi lyckas i livet.

  • Ledarskap

Tomten har varit här, klapparna är öppnade och i sillburken är bara spadet kvar. Vi känner oss stärkta efter ledighet, återhämtning och med förhoppningar om en god start på ett bra, hälsosamt och framgångsrikt år. Men så här efter jul- och nyårshelgerna börjar vardagen snabbt göra sig påmind. Nyårslöftena om bättre livskvalitet har kanske redan börjat svikta på grund av tidsbrist eller trytande motivation. Det är så lätt att hitta ursäkter för att bryta givna löften och grusa goda föresatser.

  • Hälsa

Gemenskap och relationer påverkar hälsan och arbetsförmågan mer än många tror. Gamla ”sanningar” om utbildningsnivå och position rubbas i ny studie från Stockholms Universitet. I december 2014 deltog jag i Hjärnkolls konferens med rubriken Hjärnkoll på jobbet - mötesplats för psykisk hälsa i kommuner och landsting.Ett antal forskare deltog och spred intressant och viktig kunskap. Framför allt vill jag berätta om Erik Berntsons studie om hur sociala relationer påverkar både arbetslust och hälsa.

  • HR

Extroverta människor tycker om när det händer saker runt omkring dem. De fokuserar utåt och har lätt för att bli uttråkade när de inte får stimulans utifrån. Social interaktion kan sägas vara deras specialitet - även om de i ärlighetens namn är betydligt bättre på att prata än att lyssna. Deras hunger efter nya intryck från den externa världen gör dem också företagsamma, innovativa och modiga. De extroverta sätter världen i rörelse.