Menu

Vardagslyx är att få massage

Motivation.se reder ut massagebegreppen - hur vill du bli berörd?

Stela muskler? Stressad? För vältränad? Otränad? Ensam? Sur? Nytt år nya möjligheter, men var ska man börja? Kanske med att boka in en massagebehandling. Låt dig knådas, slappna av och få ny energi. Men vilken sorts massage ska man välja?

Men vad är massage egentligen? Branschrådet Svensk Massage reder ut begreppen:

  • Massage är en strukturerad beröring i ett bestämt syfte.
  • Massör är en professionellt välutbildad yrkesutövare som uppfyller ett antal uppställda krav på utbildning och seriositet i yrkesrollen.

Att det finns många olika sorters massage märker man lätt när man börjar undersöka marknaden. Här erbjuds allt från lättaste beröring till kraftfull knådning. Den kan ske utan kläder, med olja, utan olja, påklädd eller med varma stenar eller choklad på ryggen. Vad du än väljer, se till att den som masserar är en professionellt välutbildad yrkesutövare. Fråga, undersök och ställ krav. Här ser du några olika sorters massage att välja mellan.

Klassisk massage

Eller svensk massage som den också kallas, har funnits sedan 1800-talet. Det var Pehr Henrik Ling, gymnastikens fader ni vet, som utarbetade den. Tanken med den här massagen är att den ska efterlikna rörelserna i den svenska gymnastiken och stimulera blodcirkulation och muskler.

Vid en klassisk massagebehandling använder massören fem olika grundtekniker, gnidningar, strykningar och knådningar kombinerat med snabba lätta rytmiska slag, hackningar och bultningar som ger djupgående vibrationer i muskulaturen.

Idrottsmassage

Klassisk massage används ofta i idrottssammanhang både för att förebygga muskelskador och som behandling för skadade och spända muskler.

Bindvävsmassage

På 1930-talet utvecklades bindvävsmassagen av läkare och sjukgymnaster. Bindvävsmassage är en rehabiliterande massagemetod som används vid många olika tillstånd eller sjukdomar. Det är en djup massage som känns ordentligt och inget man går på bara för att njuta.

Shiatsu

Det här är en japansk massageform. Shiatsu betyder fingertryck och massören använder handflatan, tummarna och fingrarna för att trycka på olika delar av kroppen och på så vis lösa upp spänningar.

Ingen knådning sker i shiatsun utan tryck, gungningar och stretching är metoden. Shiatsu har praktiserats i Japan i många århundraden och bygger på samma teorier om energiflöden som finns i traditionell kinesisk medicin och akupunktur.

Taktil massage

Taktil massage är en svensk massagemetod som består av en mjuk, följsam beröring. Den skiljer sig från annan massage eftersom man inte knådar och arbetar med musklerna.

Enligt företrädarna kan den taktila massagen ge smärtlindring, avslappning och välbefinnande. Taktil massage används ibland inom vården på olika patientgrupper till exempel strokepatienter eller kvinnor under förlossning.

Nuat phaen boran – Thai-massage

Thaimassage är en massageform som många svenskar upptäcker på semestern i Thailand. Här använder massören hela sin kropp som redskap, töjer och sträcker och stretchar, ibland på ett kraftfullt och väldigt kännbart sätt. Du är påklädd under massagen.

Tui na

Det kinesiska namnet för massage med akupressur är Tui na. En 2000 år gammal teknik och en del av den kinesiska läkekonsten. Här aktiveras kroppens akupunkturpunkter och massagen påverkar därför inte bara muskler och skelett utan även de inre organen. Olika massagetekniker används beroende av vilket hälsoproblem som ska behandlas.

Energimassage

Det finns traditionellt två former av vad som kallas energimassage.  Den korta som ges på stol. Den sorten brukar förekomma på mässor, event och ute på stan. Sen finns den långa energimassagen som ges på bänk. Energimassage har som syfte att pigga upp, sätta fart på kroppen och de flesta som provat kan intyga att det stämmer.

Ayurvedisk massage

Även Indien har en tusenårig massagetradition att erbjuda. Mardana är en djupvävnads-massage som görs med varm sesamolja.  En helkroppsmassage som till skillnad från klassisk massage även inkluderar även fötter, mage, ansikte och huvudmassage.

Heta stenar eller choklad?

När du går på spa hittar du ofta många olika varianter av massage. Du kan få varma lavastenar placerade på kroppen eller varför inte chokladmassage där massagen avslutas med en kopp choklad? Alla sätt är bra utom de dåliga brukar det heta, blir du nyfiken prova. Googla och läs vad andra som provat tycker.

Massage på jobbet

Många företag erbjuder idag massage till förmånligt pris för de anställda. En personalförmån som brukar uppskattas mycket.

- De flesta tycker det är bra och praktiskt att ha nära till massagen. De kanske inte tycker att de har tid att sticka iväg efter jobbet, men att kunna få massage på sin arbetsplats tycker många är jättelyxigt berättar Kristina Nordin, massör på Ugglapraktiken, med många års erfarenhet av att massera på olika arbetsplatser.

Hur gör man som arbetsgivare, om man vill ordna massage på jobbet?
- Ta kontakt med något större friskvårdsföretag eller massageföretag, säger Kristina Nordin. Lyssna vilka lösningar de har att erbjuda och ta in en massör för några testgånger. Det handlar ju om personkemi också, det gäller att de anställda trivs med massören.

Varför är massage så bra?
- Oavsett vilken sorts massage man väljer så får du en stunds avslappning. Beröringen gör gott i hela kroppen, sätter igång cirkulationen och gör oss piggare, gladare och en smula mer harmoniska. Klart vi jobbar bättre av massagen, säger Kristina.


Du kanske även gillar

Bob Dylans musik i bilder – utställning och konferens väcker frågor kring nya miljöinnovationer. Sida och Globe Forum gör gemensam sak i sökandet efter nya idé...

Stefan Krook, grundare av GodEl berättar om sin syn på socialt entreprenörskap: ”Det är inte altruistiskt. Det handlar bara om att göra affärer med en ny värdegrund att stå på”. När Stefan Krook skissade på idéerna som förvandlades...

Finn frid bland betongen. Oas betyder vattenkälla i öknen, men används ju även i bem...

Svenska artister gör gemensam sak i katastrofhjälp för Japan. Sångerskan Meja är sedan länge en stor artist i Japan och det...

Håll koll på din vårdstatistik på webben. Att ha tillgång till sin hälsoinformation online kan underlätta...

Drick dig pigg, glad och energifylld. Gröna smoothies och gröna juicer är helrätt och inne just...

Äggkompensera - ge bort kycklingar i påsk till självhjälpsprojekt i El Salvador. Snart är det påsk. Vad sägs om att dra ner lite på p...

Så ordnar du inspirerande hemvändarfester. Att komma tillbaka till sin barndomsort när man inte längre bor d...

20 svenska företag har antagit gemensamma principer för hållbar utveckling. Det privata näringslivet har stora möjligheter att göra skillnad...

Tema:mod - Carl Dahlberg är VD och volontär hos Stadsmissionen. Carl Dahlberg hade en gedigen yrkeskarriär bakom sig och bland annat...

  • Innovation

"Oftast finns ingen färdig lösning eller specification när ett utvecklingsarbete börjar, men det finns en tanke om vad vi vill åstadkomma och tillsammans skapar vi en lösning som inte var given på förhand." Eric Näf är innovationsledare på The Absolut Company och jobbar med Packaging Development - där kreativa samarbeten med bland annat musiker och konstnärer hör till vardagen. Motivation.se ställde några frågor om innovationsledarrollens betydelse för företaget - och Eric själv.

  • Hälsa

Stress är ett allvarligt problem i dagens arbetsliv. Men det är också ett begrepp som omgärdas av missförstånd. Stress beror inte alltid på för mycket jobb - i själva verket kan det vara precis tvärtom. Dessutom är det en myt att stress alltid skulle vara dåligt, skriver New York Times.

  • Motivationsbloggen

På min Att göra- lista står det den här veckan: Skruv Em. Efter en stunds funderande minns jag att jag i måndags, i all hast, skrev ner en påminnelse till mig själv om att skruva fast en skruv för att hänga upp en blå sommarklänning på min dotters vägg. Hon har länge bett mig göra det.

  • Motivera

Thomas Rakar, Försäljningschef på Tele2 Business, blev den 4000:e medlemmen på Motivation.se. Vi gillar att fira och grattar genom att ge honom ett års Silvermedlemskap hos oss. Vi ställde några frågor till Thomas och svaren innebar att även hans sparringpartner på Tele 2's HR-avdelning kan känna sig lite extra glad...

  • Hälsa

Varje morgon serverar min sambo mig en citrondrink. Fantastisk lyx… En härlig antioxidantchock för kroppen och man blir verkligen piggare och friskare. Eftersom jag sett de positiva effekterna på nära håll vill jag gärna dela med mig av lite inspiration till recept som är enkla att göra. Idag är det också lätt att få tag i fina ekologiska citroner som hjälper dig att slippa förkylningar i höst.

  • Ledarskap

Vad hindrar dig från att komma vidare? Vad hindrar dina medarbetare från att utvecklas? Känner du dig som en bluff? Har du en medarbetare som inte gärna tar sig an nya uppgifter? Då kanske det handlar om bristande självkänsla eller självförtroende. Vad har du för självbild?  Vem är du? Ser du positivt eller negativt på dig själv? Hindrar eller hjälper din bild dig i karriären, i din ledarroll och ditt liv generellt? En låg självkänsla kan hindra oss i vår karriärutveckling och påverkar både yrkesliv och vår livskvalité negativt. Men myntet har också en annan sida - en god självkänsla och självförtroende kan hjälpa oss att åstadkomma stora positiva förändringar i livet.

  • Ledarskap

Göran Persson tycker inte om plakatpolitiker och har aldrig backat för att fatta och genomföra de tuffa besluten. Det var dessa kvaliteter som gjorde honom till finansminister och så småningom statsminister i ett välfärdssverige präglat av 90-talskrisen. Persson uppvisade betydande ledaregenskaper och politisk slughet - men fick också rykte om sig att vara bufflig och dominant.

  • Planera

Att aldrig ta sig tid att fundera över arbetsvardagen kan bli dyrt i längden. Om du inte regelbundet stannar upp och reflekterar kan du heller aldrig vara säker på att du faktiskt ägnar din tid åt rätt saker. Risken är istället stor att du konstant jobbar med saker som inte tar dig mot ditt mål. Har du verkligen tid att strunta i pauserna som ger dig en meningsfull vardag? Att vara effektiv är inte detsamma som att beta av en to-do-lista: för tänk om den är full av fel saker? Att pausa ofta kan leda till en mer effektiv och meningsfull dag.

  • Motivationsbloggen

Att jämställdhet och lönsamhet förstärker varandra vet vi från forskning, men vi vet inte helt hur de förhåller sig till varandra. Efter att ha arbetat som jämställdhetsentreprenörer i flera år börjar jag bli otålig. Jag vill förstå kopplingen, jag vill se nya tjänster och innovationer kring jämställdhet och lönsamhet. Både för att utveckla vårt samhälle men också för företagens skull.

  • Hälsa

Hur står det till med det svenska arbetslivet? Inte så bra, av den senaste Jobbhälsobarometern att döma. Svenskarna känner sig allt mindre motiverade på jobbet, samtidigt som sjukfrånvaron ökar. Många upplever att deras kompetens inte tillvaratas och att det saknas utvecklingsmöjligheter.

  • Motivationsbloggen

Du är 100 meter från målet, det är nu det avgörs. Vinner du loppet och får äntligen ta emot äran att stå högst upp på prispallen med guldmedaljen runt din hals. Med uppsträckta armar mot luften får du ta emot publikens jubel som aldrig slutar. Får du din belöning för alltid och engeri du uppoffrat för att bli bäst och för att vara en vinnare. Eller blir du istället omsprungen innan målsnöret och kommer in som ”tvåan” ingen kommer ihåg som med gråten i halsen ser på hur motståndaren firar som en vinnare medans du snopet suckar och tänker – det kunde varit jag, det var ju så nära.

  • Ledarskap

Jag knatar in genom mitt nya bokförlags huvudentré och ser mig omkring samtidigt som min förläggare berättar för mig att detta är ett av tre våningsplan och att de är omkring etthundra medarbetare som arbetar på företaget. Hoppsan, tänker jag, och hoppas att jag ser mer författarmässig ut än vad jag känner mig när jag passerar det öppna kontorslandskapet.

  • Innovation

Vad har innovation med psykologi att göra? En hel del, säger Leif Denti, forskare i innovationspsykologi vid Göteborgs universitet. Till syvende och sist är det ju människor som är kreativa. Dessa människor måste uppmuntras och motiveras - men det är minst lika viktigt att undanröja hinder och ge medarbetarna frihet. "Chefer som detaljstyr innovationsprocessen suger musten ur de anställda", säger Denti till Motivation.se

  • Ledarskap

1991 tog den nyvalda borgerliga regeringen över ett folkhems-Sverige som höll på att gå i tusen bitar. Bara några år tidigare hade Olof Palme blivit skjuten, och nu präglades landet av ekonomisk kris och en växande främlingsfientlighet. Sverige var på väg att bli ett land som alla andra. Som ledare och uttolkare av denna nya tid valde svenskarna Carl Bildt, en torr och elitistisk adelsman som föga påminde om de svenska politiker vi var vana vid.

  • Ledarskap

Värderingar handlar om vad som är viktigt för oss som människor. Därför behöver vi bli mer medvetna om vilka värderingar vi har och vad dessa får för konsekvenser för våra liv. För att väcka denna medvetenhet arrangeras eventet World Values Day i Stockholm, Göteborg och Lund under hösten. "Vi vill att den här dagen ska bli en ögonöppnare för människor", säger Anna Strandberg, projektledare för World Values Day i Göteborg.

  • Motivationsbloggen

Två heldagar med HR i fokus innebar att ämnen som förändring, ledarskap och värderingar fick stor plats på Chinateaterns scen. Det är ett säkert tecken på att Sveriges HR Förening hänger med, ligger i tiden och förstår precis företagens stora utmaningar i en samtid där människan blir allt viktigare. Hur attraheras talanger? Hur behåller vi dem? Och hur ska vi leda i en ny tid för att individer ska hamna i synkronicitet med organisationens visioner?